Mexicaanse salade
Frisse salade met zwarte bonen, maïs, tomaat en avocado in een limoen-komijndressing. Lekker bij BBQ, taco's of chili.
- Opbrengst
- 4 porties
- Voorbereiden
- 15 min
- Auteur
- Martin
- Koolhydraten
- 19.5 g
- Calorieën
- 259 kcal
Ingrediënten
Bereiding
Let op: hoeveelheden in de stappen gelden voor 4 porties. Alleen de ingrediëntenlijst is omgerekend.
-
Klop het sap van de limoen los met de olijfolie, komijn en zout.
-
Halveer de cherrytomaten, snijd de paprika in blokjes en de rode ui fijn. Spoel de bonen en laat ze met de mais goed uitlekken. Snijd eventueel de jalapeño fijn.
-
Meng alles met de dressing en laat 15 minuten trekken.
-
Schep vlak voor serveren de avocado in blokjes en de gehakte koriander erdoor. Proef op zout en limoen.
Tips
Tijd
15 min voorbereiding + 15 min laten trekken — totaal ca. 30 min
Tips
Je kunt de salade een paar uur van tevoren maken; voeg de avocado pas op het laatst toe. Rokeriger: rooster de mais eerst 2-3 minuten in een droge pan.
Voedingswaarde
| Calorieën | 259 kcal |
|---|---|
| Koolhydraten (zonder vezels) | 19.5 g |
| Vezels | 9 g |
| Eiwit | 7 g |
| Vet | 15 g |
Berekend uit de ingrediënten; een indicatie, geen exacte waarde. Zonder hoeveelheid ("naar smaak") en producten die niet in de tabel staan zijn niet meegeteld.
Based on data from NEVO online version 2025/9.0, RIVM, Bilthoven and other data sources
Aanvullende gegevens: USDA FoodData Central (SR Legacy, publiek domein). Koolhydraten daarvan: totaal min vezels.
Dit recept staat op https://www.holkamp.nl/recepten/mexicaanse-salade
Stap 1