Direct naar de inhoud
Mart's Keuken Lowcarb en meer, maar vooral lekker
Mexicaanse salade
Illustratiefoto (niet van dit gerecht zelf): Daniel Sone, National Cancer Institute, Publiek domein, via Wikimedia Commons, verkleind.

Bijgerecht

Mexicaanse salade

Frisse salade met zwarte bonen, maïs, tomaat en avocado in een limoen-komijndressing. Lekker bij BBQ, taco's of chili.

Opbrengst
4 porties
Voorbereiden
15 min
Auteur
Martin
Koolhydraten
19.5 g
Calorieën
259 kcal

Ingrediënten

Bereiding

  1. Klop het sap van de limoen los met de olijfolie, komijn en zout.
  2. Halveer de cherrytomaten, snijd de paprika in blokjes en de rode ui fijn. Spoel de bonen en laat ze met de mais goed uitlekken. Snijd eventueel de jalapeño fijn.
  3. Meng alles met de dressing en laat 15 minuten trekken.
  4. Schep vlak voor serveren de avocado in blokjes en de gehakte koriander erdoor. Proef op zout en limoen.

Tips

Tijd

15 min voorbereiding + 15 min laten trekken — totaal ca. 30 min

Tips

Je kunt de salade een paar uur van tevoren maken; voeg de avocado pas op het laatst toe. Rokeriger: rooster de mais eerst 2-3 minuten in een droge pan.

Voedingswaarde

Per portie (berekend)
Calorieën259 kcal
Koolhydraten (zonder vezels)19.5 g
Vezels9 g
Eiwit7 g
Vet15 g

Berekend uit de ingrediënten; een indicatie, geen exacte waarde. Zonder hoeveelheid ("naar smaak") en producten die niet in de tabel staan zijn niet meegeteld.

Hoe is dit berekend?

Based on data from NEVO online version 2025/9.0, RIVM, Bilthoven and other data sources

Aanvullende gegevens: USDA FoodData Central (SR Legacy, publiek domein). Koolhydraten daarvan: totaal min vezels.

Dit recept staat op https://www.holkamp.nl/recepten/mexicaanse-salade