Direct naar de inhoud
Mart's Keuken Lowcarb en meer, maar vooral lekker
Zelf loempiavellen maken
Foto: via Flying Foodie. Zie de disclaimer.

Snacks

Zelf loempiavellen maken

Zelfgemaakte loempiavellen van bloem, ei en water, uit de koekenpan.

Opbrengst
4 porties
Voorbereiden
10 min
Koken
20 min
Totaal
30 min
Koolhydraten
44.6 g
Calorieën
234 kcal

Ingrediënten

Bereiding

  1. Meng de bloem met het ei en een goede snuf zout. Voeg beetje bij beetje het water toe en roer steeds met een garde.
  2. Roer tot er geen klontjes meer zijn, haal het beslag door een zeef en laat minstens 30 minuten (langer is beter) in de koelkast rusten. Giet het eventueel in een schenkkan.
  3. Smeer een koekenpan in met wat olie en keukenrol. Verdeel een dun laagje beslag over de bodem terwijl je de pan van het vuur houdt en schuin draait.
  4. Keer om zodra de bovenkant droog is en bak kort de andere kant. De vellen hoeven niet te kleuren. Herhaal tot het beslag op is.

Tips

Tijd

10 min voorbereiding + 20 min bereiding

Bron: Flying Foodie

Voedingswaarde

Per portie (berekend, indicatie): 234 kcal · 44.6 g koolhydraten · 2.6 g vezels · 8.1 g eiwit · 2 g vet

Per portie (berekend)
Calorieën234 kcal
Koolhydraten (zonder vezels)44.6 g
Vezels2.6 g
Eiwit8.1 g
Vet2 g

Berekend uit de ingrediënten; een indicatie, geen exacte waarde. Zonder hoeveelheid ("naar smaak") en producten die niet in de tabel staan zijn niet meegeteld: neutrale olie.

Hoe is dit berekend?

Based on data from NEVO online version 2025/9.0, RIVM, Bilthoven