Direct naar de inhoud
Mart's Keuken Lowcarb en meer, maar vooral lekker
Spaghetti Aglio e Olio

Hoofdmaaltijd

Spaghetti Aglio e Olio

Weinig ingrediënten en snelle pasta. Makkelijk te maken. Geniet van dit lekkere recept voor Spaghetti Aglio e Olio! Buon appetito!

Opbrengst
4 porties
Voorbereiden
10 min
Koken
10 min
Totaal
20 min
Auteur
Martin
Koolhydraten
90.8 g
Calorieën
552 kcal

Ingrediënten

Benodigdheden

  • Pan met een dikke bodem

Bereiding

  1. Pel de tenen knoflook en snijd deze in flinterdunne plakjes.
  2. Verwijder de pitjes uit de Spaanse pepers en snij deze in kleine stukjes.
  3. Snij de peterselie fijn en schaaf de Parmigiano Reggiano.
  4. Kook de spaghetti volgens de bereidingswijze op de verpakking.
  5. Bedek de bodem van de pan volledig met olijfolie en verwarm deze langzaam. Als de olijfolie warm is, doe je de knoflook en de Spaanse peper in de pan. Zet het vuur laag en laat 5 tot 7 minuten zachtjes op staan. De smaak van de knoflook en Spaanse peper kan op deze wijze lekker in de olijfolie trekken. Zorg er wel voor dat de knoflook niet bruin wordt.
  6. Als de spaghetti klaar is, giet je deze af en doe je de spaghetti in een schaal. Giet de olijfolie met de knoflook en Spaanse pepers over de spaghetti. Voeg hierbij ook de peterselie. Roer het gerecht goed door, zodat de smaak zich kan verdelen.
  7. Serveer de Spaghetti Aglio e Olio in diepe borden. Eventueel kun je nog een beetje peterselie en Parmigiano Reggiano over de spaghetti strooien.

Voedingswaarde

Per portie (berekend, indicatie): 552 kcal · 90.8 g koolhydraten · 4.1 g vezels · 25.7 g eiwit · 8.7 g vet

Per portie (berekend)
Calorieën552 kcal
Koolhydraten (zonder vezels)90.8 g
Vezels4.1 g
Eiwit25.7 g
Vet8.7 g

Berekend uit de ingrediënten; een indicatie, geen exacte waarde. Zonder hoeveelheid ("naar smaak") en producten die niet in de tabel staan zijn niet meegeteld: olijfolie.

Hoe is dit berekend?

Based on data from NEVO online version 2025/9.0, RIVM, Bilthoven