Direct naar de inhoud
Mart's Keuken Lowcarb en meer, maar vooral lekker
Snelle pekingeend met Chinese pannenkoekjes

Hoofdmaaltijd

Snelle pekingeend met Chinese pannenkoekjes

Pekingeend zoals bij de chinees. Leuk om te doen.

Opbrengst
4 porties
Voorbereiden
1 uur
Koken
40 min
Totaal
1 uur 40 min
Auteur
Martin
Koolhydraten
18.1 g
Calorieën
868 kcal

Ingrediënten

Bereiding

  1. Leg de eendenborstfilets met de vetlaag naar boven op je werkvlak. Snijd vervolgens met een scherp mes de vetlaag ruitvormig in tot op het vlees.
  2. Maak een marinade van de sojasaus, shaoxing wijn, zonnebloemolie, gemberpoeder en een snufje zwarte peper.
  3. Smeer hier de filets helemaal mee in en leg afgedekt op een bord. Laat 1 uur marineren terwijl het vlees ook op kamertemperatuur komt.
  4. Haal de pannenkoekjes uit de vriezer en laat deze ontdooien op het aanrecht.
  5. Snijd de komkommer, Chinese kool en lente-ui in flinterdunne reepjes. Dit wordt straks de vulling van de pannenkoekjes.
  6. Zet een koekenpan op het vuur en laat deze zeer heet worden. Zonder vet, want dat heb je niet nodig bij eendenborst, door de hitte zal de vetlaag smelten en daarin bak je de eendenborst.
  7. Leg de filets op de vetkant in de pan en blijf er 5 minuten vanaf. De vetlaag gaat langzaam smelten en deze kant begint bruin te worden.
  8. Beweeg de filets heen en weer en bak nog circa 5 minuten. Als de onderkant mooi goudbruin is, keer je de filets om, zet je het vuur iets lager en voeg je een eetlepel ghee of een klontje boter toe.
  9. Voor deze zijde heb je nog ongeveer 5 minuten nodig. Schep met een lepel af en toe wat braadvet over de filets heen.
  10. Haal de filets daarna uit de pan, pak in aluminiumfolie en laat nog 10 minuten rusten.
  11. Zet in de tussentijd een pan met een laagje water op waar straks het stoommandje in past. Stoom de pannenkoekjes daarna 10 minuten.
  12. Snijd de eendenborstfilets in dunne plakken met een scherp mes en zet op tafel samen met het stoommandje met de pannenkoekjes, een bord met de reepjes komkommer, Chinese kool en lente-ui en een bakje hoisinsaus.
  13. Roer de pindakaas, basterdsuiker, sesamolie, rijstazijn, sambal, shiracha en sojasaus door elkaar. Pel en rasp de knoflook erboven en roer tot een gladde saus.
  14. Leg een pannenkoekje op je bord en smeer er een dun laagje hoisinsaus op. Leg daar naar eigen inzicht reepjes komkommer, Chinese kool, lente-ui en plakjes eendenborst op. Rol je pannenkoekje op en geniet!

Voedingswaarde

Per portie (berekend, indicatie): 868 kcal · 18.1 g koolhydraten · 4.3 g vezels · 28.4 g eiwit · 74.6 g vet

Per portie (berekend)
Calorieën868 kcal
Koolhydraten (zonder vezels)18.1 g
Vezels4.3 g
Eiwit28.4 g
Vet74.6 g

Berekend uit de ingrediënten; een indicatie, geen exacte waarde. Zonder hoeveelheid ("naar smaak") en producten die niet in de tabel staan zijn niet meegeteld: 2 tl shaoxing rijstwijn, zwarte peper, 1 shaoxing rijstwijn, Ghee of ander bakvet.

Hoe is dit berekend?

Based on data from NEVO online version 2025/9.0, RIVM, Bilthoven and other data sources

Aanvullende gegevens: USDA FoodData Central (SR Legacy, publiek domein). Koolhydraten daarvan: totaal min vezels.