Direct naar de inhoud
Mart's Keuken Lowcarb en meer, maar vooral lekker
Slowcooker garlic brown sugar beef roast
Foto: via Facebook. Zie de disclaimer.

Hoofdmaaltijd

Slowcooker garlic brown sugar beef roast

Runderstoofstuk met knoflook, bruine suiker en sojasaus, 8 uur op low gegaard tot het uit elkaar valt.

Opbrengst
6 porties
Voorbereiden
15 min
Koken
8 uur
Totaal
8 uur 15 min
Koolhydraten
12.9 g
Calorieën
442 kcal

Ingrediënten

Bereiding

  1. Kruid het vlees met zout, peper, paprika en uienpoeder.
  2. Braad het vlees in de olijfolie rondom bruin voor extra smaak.
  3. Leg het vlees in de slowcooker en voeg de knoflook, bruine suiker, sojasaus, worcestersaus en bouillon toe.
  4. Dek af en gaar 8 uur op low, tot het vlees mals is en makkelijk uit elkaar valt.
  5. Haal het vlees eruit, trek het uit elkaar of snijd het en schep er wat kooksaus overheen. Garneer met verse kruiden en serveer heet.

Tips

Tijd

15 min voorbereiding + 480 min bereiding

Bron: Facebook

Voedingswaarde

Per portie (berekend, indicatie): 442 kcal · 12.9 g koolhydraten · 0.3 g vezels · 49.2 g eiwit · 21.5 g vet

Per portie (berekend)
Calorieën442 kcal
Koolhydraten (zonder vezels)12.9 g
Vezels0.3 g
Eiwit49.2 g
Vet21.5 g

Berekend uit de ingrediënten; een indicatie, geen exacte waarde. Zonder hoeveelheid ("naar smaak") en producten die niet in de tabel staan zijn niet meegeteld: verse kruiden.

Hoe is dit berekend?

Based on data from NEVO online version 2025/9.0, RIVM, Bilthoven and other data sources

Aanvullende gegevens: USDA FoodData Central (SR Legacy, publiek domein). Koolhydraten daarvan: totaal min vezels.