Direct naar de inhoud
Mart's Keuken Lowcarb en meer, maar vooral lekker
Rotikip

Hoofdmaaltijd

Rotikip

Rotikip

Opbrengst
4 porties
Voorbereiden
15 min
Koken
2 uur 30 min
Totaal
2 uur 45 min
Auteur
Martin
Koolhydraten
45.4 g
Calorieën
657 kcal

Ingrediënten

Bereiding

  1. Schil de uien en knoflook en verwijder de zaadlijsten uit de rode peper. Hak dit helemaal fijn (hakmolen of magic bullit does the trick).
  2. Snijd de kip in medium stukjes (ongeveer zo groot al een dobbelsteen)
  3. Schil de aardappelen en snijd deze in gelijke stukken.
  4. Snij de kousenband in stukken van ca 2 cm.
  5. Zet de crockpot op de sauteer stand en sauteer het ui/knoflook/peper mengsel 1 minuutje in de olie.
  6. Strooi de peper, komijn en masala erbij en verkruimel de maggi blokjes er boven. Roer dit goed door elkaar en voeg eventueel een klein scheutje water toe. Bak dit even tot een heerlijk geurende masala pasta.
  7. Doe de stukjes kip er bij en bak deze in een paar minuten bruin. Schep de tomatenpuree er door en bak dit nog een minuutje mee.
  8. Voeg de aardappelen en de kousenband toe en roer door tot alles een laagje van de masala heeft.
  9. Zet de crockpot op de slowcooker stand. Stel deze in op ca 2,5 uur op low.

Voedingswaarde

Per portie (berekend, indicatie): 657 kcal · 45.4 g koolhydraten · 10 g vezels · 42.9 g eiwit · 31.4 g vet

Per portie (berekend)
Calorieën657 kcal
Koolhydraten (zonder vezels)45.4 g
Vezels10 g
Eiwit42.9 g
Vet31.4 g

Berekend uit de ingrediënten; een indicatie, geen exacte waarde. Zonder hoeveelheid ("naar smaak") en producten die niet in de tabel staan zijn niet meegeteld: 2 el Surinaamse masala, Zonnebloemolie, zout.

Hoe is dit berekend?

Based on data from NEVO online version 2025/9.0, RIVM, Bilthoven