Direct naar de inhoud
Mart's Keuken Lowcarb en meer, maar vooral lekker
Ovenschotel met kip, spruitjes, aardappels en room
Foto: via Jumbo. Zie de disclaimer.

Hoofdmaaltijd

Ovenschotel met kip, spruitjes, aardappels en room

Kip met champignons in een roomsaus op spruitjes en aardappelschijfjes, onder een laagje kaas gegratineerd.

Opbrengst
2 porties
Voorbereiden
15 min
Koken
45 min
Totaal
1 uur
Koolhydraten
56 g
Calorieën
685 kcal

Ingrediënten

Bereiding

  1. Snijd de kip in stukjes en de champignons in plakjes. Kook de spruitjes beetgaar en giet ze af. Vet een ovenschaal in. Verwarm de aardappelen 4 minuten in de magnetron, of kook ze in een pan gaar.
  2. Kruid de kip, bak hem bruin in een druppel olie en bak de champignons 5 minuten mee. Roer de room en de mosterd erdoor, voeg peper en zout toe en laat iets inkoken.
  3. Doe de helft van de aardappels in de ovenschaal, leg de spruitjes erop en giet het kipmengsel erover. Dek af met de rest van de aardappels.
  4. Bestrooi met de kaas en bak ongeveer 30 minuten in de oven op 180 °C tot het bruin en heet is.

Tips

Tijd

15 min voorbereiding + 45 min bereiding

Bron: Jumbo

Voedingswaarde

Per portie (berekend, indicatie): 685 kcal · 56 g koolhydraten · 12.9 g vezels · 48.6 g eiwit · 26.6 g vet

Per portie (berekend)
Calorieën685 kcal
Koolhydraten (zonder vezels)56 g
Vezels12.9 g
Eiwit48.6 g
Vet26.6 g

Berekend uit de ingrediënten; een indicatie, geen exacte waarde. Zonder hoeveelheid ("naar smaak") en producten die niet in de tabel staan zijn niet meegeteld: 5 tl kruidenmix voor kip, peper en zout.

Hoe is dit berekend?

Based on data from NEVO online version 2025/9.0, RIVM, Bilthoven