Direct naar de inhoud
Mart's Keuken Lowcarb en meer, maar vooral lekker
Mexicaanse wraps uit de oven
Foto: via ohmyfoodness.nl. Zie de disclaimer.

Hoofdmaaltijd

Mexicaanse wraps uit de oven

Op dagen dat je wel een beetje comfort food kunt gebruiken, zijn deze Mexicaanse wraps uit de oven een echte traktatie. Super simpel om te maken, je kunt er eindeloos mee variëren en met een aantal toppings maak je het gerecht ook nog eens aantrekkelijk om te zien.

Nog niet getest. Dit recept heb ik zelf nog niet gekookt, dus hoeveelheden en tijden kunnen nog wat bijgesteld worden.

Opbrengst
4 porties
Voorbereiden
30 min
Koken
20 min
Totaal
50 min
Koolhydraten
13.2 g
Calorieën
226 kcal

Ingrediënten

Bereiding

  1. Verhit een koekenpan op het vuur en bak hierin de kip goudbruin.

  2. Voeg de gedroogde kruiden en specerijen en de tomatenpuree toe en bak deze 2 minuten mee.

  3. Doe de paprika, mais en bonenmix in de pan en schep het geheel goed om. Laat de wrapvulling 15 minuten zachtjes pruttelen en breng op de smaak met peper en zout.

  4. Verwarm de oven voor op 180℃ hetelucht.

  5. Verdeel de wrapvulling over de volkorenwraps en leg deze opgerold in de ovenschaal.

  6. Verdeel de kaas over de wraps en bak de wraps in het midden van de oven, gedurende 20 minuten tot de wraps krokant worden en de kaas gesmolten is.

  7. Maak de wraps desgewenst af met crème fraîche, partjes limoen en avocado en serveer direct.

Bron: Sabine (ohmyfoodness.nl)

Voedingswaarde

Per portie (berekend, indicatie): 226 kcal · 13.2 g koolhydraten · 4 g vezels · 11.6 g eiwit · 13 g vet

Per portie (berekend)
Calorieën226 kcal
Koolhydraten (zonder vezels)13.2 g
Vezels4 g
Eiwit11.6 g
Vet13 g

Berekend uit de ingrediënten; een indicatie, geen exacte waarde. Zonder hoeveelheid ("naar smaak") en producten die niet in de tabel staan zijn niet meegeteld: 300 g kipdijfilet, 1 el ui poeder, 0.5 tl gedroogde peterselie, 200 g bonenmix, peper en zout, 6 volkoren wraps .

Hoe is dit berekend?

Based on data from NEVO online version 2025/9.0, RIVM, Bilthoven and other data sources

Aanvullende gegevens: USDA FoodData Central (SR Legacy, publiek domein). Koolhydraten daarvan: totaal min vezels.