Mexicaanse wraps uit de oven
Op dagen dat je wel een beetje comfort food kunt gebruiken, zijn deze Mexicaanse wraps uit de oven een echte traktatie. Super simpel om te maken, je kunt er eindeloos mee variëren en met een aantal toppings maak je het gerecht ook nog eens aantrekkelijk om te zien.
Nog niet getest. Dit recept heb ik zelf nog niet gekookt, dus hoeveelheden en tijden kunnen nog wat bijgesteld worden.
- Opbrengst
- 4 porties
- Voorbereiden
- 30 min
- Koken
- 20 min
- Totaal
- 50 min
- Koolhydraten
- 13.2 g
- Calorieën
- 226 kcal
Ingrediënten
Bereiding
Let op: hoeveelheden in de stappen gelden voor 4 porties. Alleen de ingrediëntenlijst is omgerekend.
-
Verhit een koekenpan op het vuur en bak hierin de kip goudbruin.
-
Voeg de gedroogde kruiden en specerijen en de tomatenpuree toe en bak deze 2 minuten mee.
-
Doe de paprika, mais en bonenmix in de pan en schep het geheel goed om. Laat de wrapvulling 15 minuten zachtjes pruttelen en breng op de smaak met peper en zout.
-
Verwarm de oven voor op 180℃ hetelucht.
-
Verdeel de wrapvulling over de volkorenwraps en leg deze opgerold in de ovenschaal.
-
Verdeel de kaas over de wraps en bak de wraps in het midden van de oven, gedurende 20 minuten tot de wraps krokant worden en de kaas gesmolten is.
-
Maak de wraps desgewenst af met crème fraîche, partjes limoen en avocado en serveer direct.
Bron: Sabine (ohmyfoodness.nl)
Voedingswaarde
Per portie (berekend, indicatie): 226 kcal · 13.2 g koolhydraten · 4 g vezels · 11.6 g eiwit · 13 g vet
| Calorieën | 226 kcal |
|---|---|
| Koolhydraten (zonder vezels) | 13.2 g |
| Vezels | 4 g |
| Eiwit | 11.6 g |
| Vet | 13 g |
Berekend uit de ingrediënten; een indicatie, geen exacte waarde. Zonder hoeveelheid ("naar smaak") en producten die niet in de tabel staan zijn niet meegeteld: 300 g kipdijfilet, 1 el ui poeder, 0.5 tl gedroogde peterselie, 200 g bonenmix, peper en zout, 6 volkoren wraps .
Based on data from NEVO online version 2025/9.0, RIVM, Bilthoven and other data sources
Aanvullende gegevens: USDA FoodData Central (SR Legacy, publiek domein). Koolhydraten daarvan: totaal min vezels.
Dit recept staat op https://www.holkamp.nl/recepten/mexicaanse-wraps-uit-de-oven
Stap 1