Geroerbakte knoflookchampignons met geroosterde bloemkool
Geroosterde bloemkool met goudbruin gebakken champignons en veel knoflook.
- Opbrengst
- 2 porties
- Voorbereiden
- 15 min
- Koken
- 30 min
- Totaal
- 45 min
- Koolhydraten
- 8.5 g
- Calorieën
- 274 kcal
Ingrediënten
Bereiding
Let op: hoeveelheden in de stappen gelden voor 2 porties. Alleen de ingrediëntenlijst is omgerekend.
-
Verwarm de oven voor op 200 °C. Meng de bloemkoolroosjes met 1,5 el olijfolie, zout, peper en eventueel paprikapoeder en rooster ze 20 minuten, halverwege omscheppen.
-
Snijd ondertussen de champignons en hak de knoflook en de peterselie.
-
Verhit 1,5 el olie in een grote pan op middelhoog vuur en bak de champignons in 8 tot 10 minuten goudbruin. Roer niet te vaak.
-
Voeg de knoflook toe en bak nog 1 tot 2 minuten mee. Schep de geroosterde bloemkool erdoor.
-
Breng op smaak met extra peper en zout en werk af met de peterselie. Serveer warm.
Tips
Tijd
15 min voorbereiding + 30 min bereiding
Bron: Smaakvolle
Voedingswaarde
Per portie (berekend, indicatie): 274 kcal · 8.5 g koolhydraten · 7 g vezels · 7.8 g eiwit · 21.9 g vet
| Calorieën | 274 kcal |
|---|---|
| Koolhydraten (zonder vezels) | 8.5 g |
| Vezels | 7 g |
| Eiwit | 7.8 g |
| Vet | 21.9 g |
Berekend uit de ingrediënten; een indicatie, geen exacte waarde. Zonder hoeveelheid ("naar smaak") en producten die niet in de tabel staan zijn niet meegeteld: zout en zwarte peper, gerookt paprikapoeder of chilivlokken.
Based on data from NEVO online version 2025/9.0, RIVM, Bilthoven
Dit recept staat op https://www.holkamp.nl/recepten/knoflookchampignons-met-geroosterde-bloemkool
Stap 1