Direct naar de inhoud
Mart's Keuken Lowcarb en meer, maar vooral lekker
Geroerbakte knoflookchampignons met geroosterde bloemkool
Foto: via Smaakvolle. Zie de disclaimer.

Hoofdmaaltijd

Geroerbakte knoflookchampignons met geroosterde bloemkool

Geroosterde bloemkool met goudbruin gebakken champignons en veel knoflook.

Opbrengst
2 porties
Voorbereiden
15 min
Koken
30 min
Totaal
45 min
Koolhydraten
8.5 g
Calorieën
274 kcal

Ingrediënten

Bereiding

  1. Verwarm de oven voor op 200 °C. Meng de bloemkoolroosjes met 1,5 el olijfolie, zout, peper en eventueel paprikapoeder en rooster ze 20 minuten, halverwege omscheppen.
  2. Snijd ondertussen de champignons en hak de knoflook en de peterselie.
  3. Verhit 1,5 el olie in een grote pan op middelhoog vuur en bak de champignons in 8 tot 10 minuten goudbruin. Roer niet te vaak.
  4. Voeg de knoflook toe en bak nog 1 tot 2 minuten mee. Schep de geroosterde bloemkool erdoor.
  5. Breng op smaak met extra peper en zout en werk af met de peterselie. Serveer warm.

Tips

Tijd

15 min voorbereiding + 30 min bereiding

Bron: Smaakvolle

Voedingswaarde

Per portie (berekend, indicatie): 274 kcal · 8.5 g koolhydraten · 7 g vezels · 7.8 g eiwit · 21.9 g vet

Per portie (berekend)
Calorieën274 kcal
Koolhydraten (zonder vezels)8.5 g
Vezels7 g
Eiwit7.8 g
Vet21.9 g

Berekend uit de ingrediënten; een indicatie, geen exacte waarde. Zonder hoeveelheid ("naar smaak") en producten die niet in de tabel staan zijn niet meegeteld: zout en zwarte peper, gerookt paprikapoeder of chilivlokken.

Hoe is dit berekend?

Based on data from NEVO online version 2025/9.0, RIVM, Bilthoven