Direct naar de inhoud
Mart's Keuken Lowcarb en meer, maar vooral lekker
Goulashsoep
Foto: via 24Kitchen. Zie de disclaimer.

Hoofdmaaltijd

Goulashsoep

Stevige Hongaarse soep met runderlappen, paprika, wortel en aardappel.

Opbrengst
6 porties
Voorbereiden
15 min
Koken
2 uur
Totaal
2 uur 15 min
Koolhydraten
30.1 g
Calorieën
336 kcal

Ingrediënten

Bereiding

  1. Snijd de uien en paprika's in kleine blokjes en fruit ze in een hete pan met de olie. Voeg de tomatenblokjes toe als ze glazig zijn en laat doorbakken.
  2. Pers de knoflook erbij en voeg komijn, peper en zout toe. Laat kort meebakken.
  3. Snijd het vlees in blokjes van 1 cm en bak ze mee tot ze bruin zijn. Voeg een halve liter water, de paprikapoeder en de paprikapuree toe, roer goed door en breng aan de kook. Zet het vuur laag en leg het deksel op de pan.
  4. Laat het vlees langzaam garen en roer af en toe. Voeg zo nodig water toe: het vlees moet steeds onder water staan. Na ongeveer een uur is het gaar en zacht.
  5. Snijd ondertussen de overige groenten in blokjes en voeg ze toe met zoveel water dat alles ruim onder staat. Breng aan de kook en laat de soep 40 minuten zachtjes koken. Roer af en toe en breng op smaak met zout en peper.
  6. Zijn de groenten zacht, dan is de soep klaar. Serveer in grote kommen, eventueel met brood.

Tips

Tijd

15 min voorbereiding + 120 min bereiding

Bron: 24Kitchen

Voedingswaarde

Per portie (berekend, indicatie): 336 kcal · 30.1 g koolhydraten · 8.5 g vezels · 22.8 g eiwit · 12 g vet

Per portie (berekend)
Calorieën336 kcal
Koolhydraten (zonder vezels)30.1 g
Vezels8.5 g
Eiwit22.8 g
Vet12 g

Berekend uit de ingrediënten; een indicatie, geen exacte waarde. Zonder hoeveelheid ("naar smaak") en producten die niet in de tabel staan zijn niet meegeteld: 1 el pikante paprikapuree.

Hoe is dit berekend?

Based on data from NEVO online version 2025/9.0, RIVM, Bilthoven