Direct naar de inhoud
Mart's Keuken Lowcarb en meer, maar vooral lekker
Gekarameliseerde witlof met aardappelpuree en frikandeau

Hoofdmaaltijd

Gekarameliseerde witlof met aardappelpuree en frikandeau

Gekarameliseerde witlof met aardappelpuree en frikandeau

Opbrengst
4 porties
Voorbereiden
20 min
Koken
20 min
Totaal
40 min
Auteur
Martin
Koolhydraten
57.4 g
Calorieën
593 kcal

Ingrediënten

Bereiding

  1. Kook de stamppotaardappelen in een diepe pan met water in ca. 10 min. gaar. Giet ze af en stamp ze fijn.
  2. Verhit ondertussen de helft van de vloeibare margarine in een hapjespan, voeg de witlof en een beetje water toe. Gaar ze afgedekt op laag vuur 5 min. Bestrooi de witlof met de suiker en een snufje zout en laat de suiker op hoog vuur in ca. 3 min. smelten en lichtbruin kleuren totdat de witlof ook goudbruin is. Schep het regelmatig om.
  3. Meng de crème fraîche en de kruiden door de gestampte aardappelen en breng op smaak met wat zout. Verdeel de fricandeau over de hete borden, leg de gekarameliseerde witlofstruikjes ernaast en serveer de puree erbij.
  4. Verdeel de fricandeau over de hete borden, leg de gekarameliseerde witlofstruikjes ernaast en serveer de puree erbij.

Voedingswaarde

Per portie (berekend, indicatie): 593 kcal · 57.4 g koolhydraten · 5.8 g vezels · 25.2 g eiwit · 27.8 g vet

Per portie (berekend)
Calorieën593 kcal
Koolhydraten (zonder vezels)57.4 g
Vezels5.8 g
Eiwit25.2 g
Vet27.8 g

Berekend uit de ingrediënten; een indicatie, geen exacte waarde. Zonder hoeveelheid ("naar smaak") en producten die niet in de tabel staan zijn niet meegeteld: 4 el verse groen kruiden.

Hoe is dit berekend?

Based on data from NEVO online version 2025/9.0, RIVM, Bilthoven