Direct naar de inhoud
Mart's Keuken Lowcarb en meer, maar vooral lekker
Fluffy Japanese Pancakes
Illustratiefoto (niet van dit gerecht zelf): Peachyeung316, CC BY-SA 4.0, via Wikimedia Commons, verkleind.

Snacks

Fluffy Japanese Pancakes

Luchtige Japanse pannenkoeken door eiwit en eigeel apart te kloppen.

Opbrengst
2 porties
Auteur
Martin
Koolhydraten
72.3 g
Calorieën
426 kcal

Ingrediënten

Bereiding

  1. Eigeel met suiker kloppen tot bleek en romig, dan melk en vanille erdoor.
  2. Bloem, bakpoeder en zout zeven en er losjes doorheen mengen (niet te veel roeren).
  3. Eiwitten stijf kloppen.
  4. Eiwit in 3 delen voorzichtig door het beslag scheppen (niet laten inzakken).
  5. Op laag vuur, licht ingevet, evt. met ring-mal: 5 min per kant onder deksel, tot goudbruin.
  6. Serveren met poedersuiker, slagroom en ahornsiroop.

Voedingswaarde

Per portie (berekend, indicatie): 426 kcal · 72.3 g koolhydraten · 2.6 g vezels · 16.2 g eiwit · 7.3 g vet

Per portie (berekend)
Calorieën426 kcal
Koolhydraten (zonder vezels)72.3 g
Vezels2.6 g
Eiwit16.2 g
Vet7.3 g

Berekend uit de ingrediënten; een indicatie, geen exacte waarde. Zonder hoeveelheid ("naar smaak") en producten die niet in de tabel staan zijn niet meegeteld: 1 tl bakpoeder, ¼ tl vanille-extract, Boter (voor invetten).

Hoe is dit berekend?

Based on data from NEVO online version 2025/9.0, RIVM, Bilthoven