Direct naar de inhoud
Mart's Keuken Lowcarb en meer, maar vooral lekker
Chinese Loempia
Foto: via Flying Foodie. Zie de disclaimer.

Snacks

Chinese Loempia

Zelfgemaakte loempia's met kip, prei, wortel en taugé, gefrituurd of uit de airfryer.

Opbrengst
3 porties
Voorbereiden
10 min
Koken
20 min
Totaal
30 min
Koolhydraten
22.7 g
Calorieën
222 kcal

Ingrediënten

Bereiding

  1. Blancheer de prei, taugé en wortel 1 minuut, laat afkoelen en knijp het vocht er goed uit. Breng op smaak met rijstazijn, zout, peper, sesamolie en suiker.
  2. Snijd de kipfilet in kleine stukjes en bak in wat olie net gaar. Klop het ei los en giet het erbij met het kerriepoeder, zout, peper en het verkruimelde bouillonblokje. Bak kort tot ook het ei gaar is en laat afkoelen.
  3. Vul de loempiavellen royaal met kip en groente en vouw ze dicht als een envelop. Smeer de randjes in met eiwit en druk goed aan.
  4. Bak de loempia's goudbruin in een ruime pan hete olie, niet te veel tegelijk. Of zet ze ongeveer 10 minuten in de airfryer op 180 °C: ze blijven dan wat bleker maar zijn minder vet.
  5. Laat uitlekken op keukenpapier en serveer met zoete chilisaus.

Tips

Tijd

10 min voorbereiding + 20 min bereiding

Bron: Flying Foodie

Voedingswaarde

Per portie (berekend, indicatie): 222 kcal · 22.7 g koolhydraten · 3.7 g vezels · 19.6 g eiwit · 5 g vet

Per portie (berekend)
Calorieën222 kcal
Koolhydraten (zonder vezels)22.7 g
Vezels3.7 g
Eiwit19.6 g
Vet5 g

Berekend uit de ingrediënten; een indicatie, geen exacte waarde. Zonder hoeveelheid ("naar smaak") en producten die niet in de tabel staan zijn niet meegeteld: zout en peper, olie, zoete chilisaus.

Hoe is dit berekend?

Based on data from NEVO online version 2025/9.0, RIVM, Bilthoven