Direct naar de inhoud
Mart's Keuken Lowcarb en meer, maar vooral lekker
Bloemkool nasi met kip

Hoofdmaaltijd

Bloemkool nasi met kip

Een lekkere snelle nasi. Weinig koolhydraten en lekker veel eiwitten. Ook voor kinderen is deze nasi goed te doen.

Opbrengst
4 porties
Voorbereiden
5 min
Koken
15 min
Totaal
20 min
Auteur
Martin
Koolhydraten
10.2 g
Calorieën
240 kcal

Ingrediënten

Bereiding

  1. Verwarm in een wol of koekenpan de olijfolie
  2. Bak de kipfilet blokjes in 5 a 6 minuten gaar.
  3. Voeg de groente toe (snijd de eventuele chilipeper fijn, of voeg wat gemalen chilipeper toe)
  4. Voeg de boemboe nasi goreng toe en roer dit door de kip en groente.
  5. Bak in een koekenpan de bloemkoolrijst in 2 tot 3 minuten gaar.
  6. Voeg de bloemkoolrijst bij de groente en kip.
  7. Bak eventueel in een koekenpan een omelet en snijd deze in reepjes.
  8. Verdeel de bloemkoolnasi over de borden en garneer met omelet en reepjes bosui.

Voedingswaarde

Per portie: 240 kcal · 10.2 g koolhydraten

Per portie
Calorieën240 kcal
Koolhydraten10.2 g