Bloemkool nasi met kip
Een lekkere snelle nasi. Weinig koolhydraten en lekker veel eiwitten. Ook voor kinderen is deze nasi goed te doen.
- Opbrengst
- 4 porties
- Voorbereiden
- 5 min
- Koken
- 15 min
- Totaal
- 20 min
- Auteur
- Martin
- Koolhydraten
- 10.2 g
- Calorieën
- 240 kcal
Ingrediënten
Porties
- Optioneel
Bereiding
Let op: hoeveelheden in de stappen gelden voor 4 porties. Alleen de ingrediëntenlijst is omgerekend.
-
Verwarm in een wol of koekenpan de olijfolie
-
Bak de kipfilet blokjes in 5 a 6 minuten gaar.
-
Voeg de groente toe (snijd de eventuele chilipeper fijn, of voeg wat gemalen chilipeper toe)
-
Voeg de boemboe nasi goreng toe en roer dit door de kip en groente.
-
Bak in een koekenpan de bloemkoolrijst in 2 tot 3 minuten gaar.
-
Voeg de bloemkoolrijst bij de groente en kip.
-
Bak eventueel in een koekenpan een omelet en snijd deze in reepjes.
-
Verdeel de bloemkoolnasi over de borden en garneer met omelet en reepjes bosui.
Voedingswaarde
Per portie: 240 kcal · 10.2 g koolhydraten
| Calorieën | 240 kcal |
|---|---|
| Koolhydraten | 10.2 g |
Dit recept staat op https://www.holkamp.nl/recepten/bloemkool-nasi-met-kip
Stap 1