Direct naar de inhoud
Mart's Keuken Lowcarb en meer, maar vooral lekker
Banket-, boter- of amandelstaaf (KHA)

Snacks

Banket-, boter- of amandelstaaf (KHA)

Koolhydraatarme banketstaaf: amandelspijs in een deeg van gesmolten mozzarella, amandelmeel en roomkaas (KHA "nepdeeg").

Opbrengst
8 porties
Auteur
Martin
Koolhydraten
1.8 g
Calorieën
246 kcal

Ingrediënten

Bereiding

  1. Amandelspijs-ingrediënten mengen tot smeuïge massa, oprollen in huishoudfolie en laten rusten in de koelkast.
  2. Oven voorverwarmen op 180°C.
  3. Mozzarella smelten in de magnetron (1½ minuut, halverwege doorroeren) tot gesmolten maar niet borrelend.
  4. Roomkaas, amandelmeel, ei, baking soda en psylliumvezels erdoor roeren.
  5. Kruiden en zout toevoegen, met de hand tot soepel deeg kneden, bol laten rusten.
  6. Deeg uitrollen tussen 2 vellen bakpapier tot een rechthoekige lap.
  7. Spijs in de lengte erop leggen en oprollen tot banketstaaf.
  8. Amandelschaafsel verdelen over de staaf, bestrijken met losgeklopt eidooier + water.
  9. Met de naad naar beneden op bakpapier leggen, ca. 25 minuten bakken in de hete oven.

Tips

Tips

Voorbereiding ~20 min, bereiding ~25 min.

Voedingswaarde

Per portie (berekend, indicatie): 246 kcal · 1.8 g koolhydraten · 2.1 g vezels · 11.4 g eiwit · 21 g vet

Per portie (berekend)
Calorieën246 kcal
Koolhydraten (zonder vezels)1.8 g
Vezels2.1 g
Eiwit11.4 g
Vet21 g

Berekend uit de ingrediënten; een indicatie, geen exacte waarde. Zonder hoeveelheid ("naar smaak") en producten die niet in de tabel staan zijn niet meegeteld: 50 g Sweet Like Sugar, Citroenrasp en -sap (van ¼ citroen), Drupje vanille-extract, 1½ tl baking soda, ½ el psylliumvezels, 2 tl koek- en speculaaskruiden, Amandelschaafsel.

Hoe is dit berekend?

Based on data from NEVO online version 2025/9.0, RIVM, Bilthoven