Direct naar de inhoud
Mart's Keuken Lowcarb en meer, maar vooral lekker
Bang Bang kip met gebakken rijst
Foto: via Facebook. Zie de disclaimer.

Hoofdmaaltijd

Bang Bang kip met gebakken rijst

Krokant gebakken kip in pittig-zoete Bang Bang-saus op gebakken rijst met ei, wortel en erwten.

Opbrengst
4 porties
Voorbereiden
25 min
Koken
25 min
Totaal
50 min
Koolhydraten
37.2 g
Calorieën
654 kcal

Ingrediënten

Bereiding

  1. Meng de kipblokjes met de olie, het paprikapoeder, het knoflookpoeder, het zout en de peper. Verwarm de airfryer voor op 200 °C en bak de kip in één laag 11 tot 12 minuten, halverwege keren. Houd warm.
  2. Verhit 1 el sesamolie in een wok of grote koekenpan op hoog vuur. Roer de eieren met een snufje zout tot zachte roerei en haal ze uit de pan als ze nog net vochtig zijn.
  3. Verhit in dezelfde pan de rest van de sesamolie en bak de wortel, ui en bosui ongeveer 5 minuten. Voeg de knoflook toe en bak nog 1 minuut.
  4. Voeg de rijst toe, breek de klonten los en bak 2 tot 3 minuten tot hij licht krokant is. Voeg het roerei, de boter, het citroensap, de sojasaus en de erwten toe en bak nog 2 tot 3 minuten tot alles heet is.
  5. Meng de kip in een kom met de Bang Bang-saus. Schep de rijst in kommen, leg de kip erop, druppel er extra saus over en garneer met bosui.

Tips

Tijd

25 min voorbereiding + 25 min bereiding

Tips

De airfryer kan vervangen worden door een koekenpan: bak de kip dan in wat olie rondom gaar.

Bron: Facebook

Voedingswaarde

Per portie (berekend, indicatie): 654 kcal · 37.2 g koolhydraten · 3.5 g vezels · 35.2 g eiwit · 39.7 g vet

Per portie (berekend)
Calorieën654 kcal
Koolhydraten (zonder vezels)37.2 g
Vezels3.5 g
Eiwit35.2 g
Vet39.7 g

Berekend uit de ingrediënten; een indicatie, geen exacte waarde. Zonder hoeveelheid ("naar smaak") en producten die niet in de tabel staan zijn niet meegeteld: 0.5 tl grof zeezout.

Hoe is dit berekend?

Based on data from NEVO online version 2025/9.0, RIVM, Bilthoven and other data sources

Aanvullende gegevens: USDA FoodData Central (SR Legacy, publiek domein). Koolhydraten daarvan: totaal min vezels.